Description
Tu te réveilles toujours fatigué(e) malgré 8h de sommeil ? Ou au contraire, tu as l’impression de trop dormir ?
Ce guide va révolutionner ta compréhension du sommeil !
Découvre ta durée de sommeil personnelle optimale grâce à un protocole scientifique de 14 jours (tableur Excel inclus).
Apprends à calculer la durée exacte de tes cycles de sommeil pour te réveiller naturellement sans réveil brutal.
Le guide t’explique comment adapter ton rythme optimal aux contraintes de la vie scolaire sans sacrifier ta forme.
Tu maîtriseras l’art de planifier tes heures de coucher et lever idéales en période d’études pour maximiser ton énergie.
Comprends enfin si tu es un « petit dormeur », « gros dormeur » ou dans la moyenne grâce aux comparaisons statistiques par âge.
Découvre des techniques de récupération intelligentes (siestes stratégiques) si tu dois raccourcir ton sommeil naturel.
Le guide inclut un exemple concret avec tableaux pour t’accompagner pas à pas dans tes calculs.
Plus jamais de fatigue chronique inexpliquée ! Tu auras enfin un sommeil sur mesure qui booste tes performances scolaires.
Transforme tes nuits en atout majeur pour tes études ! 🌙
