Description
Tu stresses avant tes DS ? 😰
T’inquiète pas, c’est NORMAL !
Aujourd’hui, on va parler d’un outil SURPUISSANT : ton rituel de préparation. 🎯
Il peut se découper en 3 phases :
Phase 1 : AVANT de rentrer dans la salle 🧠
L’objectif est de démarrer ton cerveau et d’ACTIVER ton état de « flow » AVANT ton DS.
Tu peux par exemple parcourir rapidement tes fiches, écouter un audio de motivation, manger et boire un petit peu, utiliser ta technique de respiration préférée ou encore manipuler ton objet anti-stress.
Si ça peut t’aider, isole-toi 2-3 minutes, ne parle à PERSONNE et ne regarde PERSONNE.
Petit à petit, tu vas trouver ce qui marche pour toi ! 💪
Phase 2 : En ENTRANT dans la salle 🚶
L’objectif est de CONSOLIDER l’état de flow que tu as déjà atteint, mais qui reste un peu fragile.
Dans la mesure du possible, continue donc ce que tu faisais en phase 1.
En plus, et c’est crucial ici : ne parle à PERSONNE et ne regarde PERSONNE.
Une technique qui marche bien : compter tes pas en regardant par terre jusqu’à ta table.
Phase 3 : ASSIS à ta table ✍
L’objectif est d’ANCRER l’état de flow en toi, pour qu’il ne te quitte plus pendant TOUT ton DS.
Le temps que le prof distribue les sujets, sors tes affaires.
Respecte toujours le même ordre, un peu comme les sportifs avec leurs gestes bizarres.
Par exemple, mets d’abord ta trousse devant toi, ensuite ta montre à gauche, débouche ton stylo, etc.
Tu peux aussi mettre tes boules Quiès, noter tes formules au brouillon, etc.
Encore une fois, teste des trucs et tu vas trouver ce qui marche pour toi.
En tout cas, dès que tu as ton sujet, prends une grande inspiration et… lance ton CHRONO ! ⏱️
C’est parti ! 🔥
Alors c’est clair, trouver TON rituel de préparation, ça demande un petit peu de temps et de pratique.
Tu peux considérer que ton rituel est enfin PARFAIT quand tu arrives à être dans un état de flow PARFAIT au moment précis où tu reçois ton sujet.
Crois-moi, ça te transformera en vraie MACHINE à DS ! 🚀
